白研社Bailu Hub · 入門與首課指南
丹田初動·拉風箱
丹田初動·拉風箱是白研社的入門首課。它關注丹田開合與身體連接，不把動作簡單理解為反覆蹲起，也不以追求強力作為開始練習的目標。
練法從哪裡來？
這項練法源自心意拳「蹲猴」，經白研社提煉。課程把動作示範與要點說明結合，幫助學習者找到明確的觀察方向。
第一課關注什麼？
練習丹田的開合，體會身體中心如何與手、腳連通，初步建立身體縱向的連接，尋找豎勁的初始通道。先找連接，不追求強力。
為什麼不能只看蹲得多低？
外觀上的屈伸不能獨立說明身體是否形成連接。課程關注身體各部分如何配合；不要用更大幅度、更快速度或更用力，代替理解練法。
第一次如何學習？
先閱讀課程說明與要點，再觀察三維示範，按 App 當次課程指引開始練習。練後記錄真實感受，例如哪些部分容易理解、哪裡仍不清楚，再圍繞具體問題提問。
這裡是否可以直接開練？
本頁是課程介紹，不是線上訓練入口，也不提供額外訓練次數或解鎖資格。正式練習請以 App 內適用的課程安排為準。
目前可預約上線通知，尚未提供公開下載。預約不等於 App Store 預訂，也不直接授予訓練資格。